环球热资讯！眼镜蛇式正确瑜伽动作详解

2023-04-19 04:39:24 来源 : 互联网

1、瑜伽现在是一项非常热门的运动，很多瑜伽练习在我们的练习中使用，其中一些非常好，比如眼镜蛇式。今天，我就带大家知道如何在眼镜蛇式做瑜伽才是正确的。

2、眼镜蛇式瑜伽运动

(资料图)

3、1.选择俯卧位，下颌着地，双臂自然侧放，双手握空拳。

4、2.肘部弯曲，手掌向下，指尖向前，放在胸部两侧，下巴放在垫子上。

5、3.吸气，慢慢抬高上半身，尽量保持上半身垂直于地面，伸直手臂，下巴尽量高向上看。

6、4.呼气，弯曲手肘，慢慢将上半身恢复到原来的位置。

7、眼镜蛇姿势的运动感觉

8、腹部拉伸，臀部放松，上背部脊柱弯曲。

9、眼镜蛇式常见问题。

10、问题：耸肩和肩胛骨受力。

11、解决方法：手掌向前倾一点，或者手肘放在垫子上。

本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。

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